Mantén tu cerebro sano
¿Tu cerebro responde como quieres?
¿Se te olvidan las cosas?
La disminución de la función cognitiva es parte del envejecimiento.
Puede haber reducción en su tamaño, de los neurotransmisores y hormonas.
Estos cambios pueden provocar pérdida de la memoria y demencia entre otras.
Hay ciertas modificaciones al estilo de vida, que si se implementan correctamente, pueden ralentizar o inclusive detener estos cambios y seguir promoviendo la neuroplasticidad (capacidad del cerebro y sistema nervioso para cambiar su estructura y funcionamiento, según la estimulación que se le dé y su entorno).
Estas modificaciones al estilo de vida son en la dieta, actividad física, interacción social, aprendizaje continuo y actividades mentales. Estas deben de ir junto con niveles bajos de estrés y factores ambientales favorables.
La DIETA como factor protector contra el envejecimiento del cerebro:
Varios estudios han tenido resultados positivos con ciertos compuestos de la dieta, como el complejo de vitaminas B, D, A, E y Colina, los ácidos grasos y antioxidantes.
El EJERCICIO y la ACTIVIDAD FÍSICA ayudan a mantener la salud del cerebro:
El ejercicio aeróbico y el de resistencia, combinados, son factores protectores contra el deterioro cognitivo.
Ejercicios aeróbicos: caminar, correr, bailar, andar en bici, etc.
Ejercicios de resistencia: levantar pesas y trabajar con ligas de resistencia.
El APRENDIZAJE continuo y la INTERACCIÓN SOCIAL contribuyen a la salud del cerebro, ya que este, está siendo estimulado y se sigue promoviendo la conexión entre neuronas y se mantiene activo.
Estas actividades pueden ser pertenecer a un grupo de lectura, aprender algo nuevo (un idioma, tocar un instrumento musical, algún interés), escuchar música, leer y mantener relaciones y actividades sociales con familia, amigos y más personas.
CONTROLAR EL ESTRÉS con alguna técnica que a ti te funcione.
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