¿Cansado de estar cansado?
Llega la tarde, o antes, y te sientes cansado físicamente o mentalmente para seguir con tus actividades del día?
Eso no es normal, no es normal estar agotado a la mitad de la tarde y tener que tomar cafeína o azúcar para recuperar tu energía.
Esto te da un pico de energía (y de azúcar en la sangre, lo cual a la larga no es bueno) y después te vas para abajo otra vez. Se puede repetir varias veces al día este proceso, y con esto, no se va a solucionar la falta de energía desde la raíz de la causa.
Cada quien es diferente y no hay una receta igual para todos, el camino para que estés sano, en óptimas condiciones y disfrutes la vida es único para ti.
En general, acá te doy algunas recomendaciones para tener esa energía y vitalidad de regreso:
1. Tener una alimentación saludable y antiinflamatoria en la medida de lo posible, esto es:
- Eliminar o reducir el azúcar, gluten, aceites vegetales y alimentos procesados.
- Consumir probióticos y prebióticos para alimentar la flora intestinal.
- Consumir alimentos fermentados como el kefir, sauerkraut, yogurt, kimchi.
- Gran variedad de vegetales.
- Proteína de calidad.
- Grasa “sana” como aguacate, aceitunas, aceite de olivo, nueces…
2. Dormir de 7 a 9 horas al día.
3. Hacer ejercicio o tener movimiento a lo largo del día para mantener el cuerpo activo.
4. Si te sientes estresado, usar técnicas para reducir el estrés (esto es de lo más importante)
- Respiración consciente.
- Meditación o mindfulness.
- Cualquier otra actividad que a ti te ayude a relajar, como regar, cantar, bailar, leer, escuchar música, tiempo en la naturaleza, caminar, etc.
Si quieres recuperar tu energía o tener un plan personalizado contáctame para una sesión gratis de 25 minutos.
Tener un plan claro, apoyo, conocimiento y acompañamiento, te ayudará a recuperar tu energía, sentirte bien, lograr tus objetivos y disfrutar la vida.
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